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9月22日迎來(lái)“秋分”，此后晝夜溫差加大，氣溫逐漸降低，氣候總體較為干燥。中醫(yī)專家認(rèn)為，秋分時(shí)節(jié)，人們養(yǎng)生防病應(yīng)注重防秋寒、潤(rùn)秋燥。

古人云：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師姜默琳說(shuō)，根據(jù)中醫(yī)理論，秋分正是陰陽(yáng)交替之際，陽(yáng)氣收斂，陰氣漸長(zhǎng)，因此，養(yǎng)生應(yīng)注重秋季“收”的特點(diǎn)，收斂陽(yáng)氣，滋陰潤(rùn)燥，使機(jī)體保持陰陽(yáng)平衡。

“進(jìn)入秋分節(jié)氣后，氣溫進(jìn)一步下降，晝夜溫差較大，增減衣物不可‘用力過(guò)猛’。”姜默琳說(shuō)，可采用“洋蔥式穿衣法”，根據(jù)一日內(nèi)氣溫變化逐層增減衣服，從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外，兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒，應(yīng)注意保暖，不可盲目跟風(fēng)“秋凍”。

除了防秋寒，還要避“涼燥”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院生殖中心副主任醫(yī)師韓強(qiáng)介紹，干燥是秋季的特點(diǎn)，但秋分之前暑熱尚存，多為溫燥，秋分之后寒氣加重，以涼燥為主，容易誘發(fā)呼吸道疾病。他說(shuō)，秋分時(shí)節(jié)晨起可飲用一杯溫開(kāi)水以滋陰潤(rùn)燥。飲食應(yīng)以“少辛增酸、適量食甘”為原則，可選擇梨、蘋果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤(rùn)肺止咳、凝心安神的效果，尤其適合這一時(shí)節(jié)食用。

此外，秋分節(jié)氣里宜“適勞逸”“慎起居”。專家提醒，秋分之后，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防耗傷陽(yáng)氣；可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫(yī)傳統(tǒng)功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)，以周身微微出汗、不覺(jué)疲憊為度。同時(shí)，這一時(shí)節(jié)早臥早起，有助于保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，以使精力充沛。（田曉航）

責(zé)任編輯：夏巖